na masę

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

skorzystalem z tamtej strony, i mam plan traningowy jako taki , nie wiem czy odpowiedni, nie wiem po co te aluzje ze nie chcem pomocy, a co to wymiarow i osiagniec to jest 70 kg wyciskanie , ok 35- 37 kg biceps , martwy ciag kolo 80 kg, do tej pory cwiczylem ogolno rozowojowo , nie znam sie odbrze na tym jaki dobry jest plan treningowy na mase, [...]

co ten cell mass ma takiego w sobie ze kosztuje tyle kasy ? oprocz orotanu .... i odbry bylby cykl na mase z takim zestawem : dobry trening + dobrea dieta + cm3 + xplode albo saw + bialko ?

Aleks T:255g glownie z oliwy z oliwek, kurczaka, tunczyka, B:220g glownie z tunczyka, kurczaka, i WW:158g z ryzu, daje rade na mase? waze 83kg

Czyli zostaje przy push pull legs, poniedziałek środa czwartek. Polecacie jakiś ppl (na mase) ?

lepiej bcca,nie kupuj hmb strata kasy,kup sobie zamiast tego cos innego na 100% lepiej na tym wyjdziesz ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Amino Whey System dla mnie nr. 1 jeśli chodzi o aminokwasy całodzienne, przy redukcji bardzo mi pomagały, a teraz żałuję, że nie wziąłem ich do testu na mase. Także polecam jeśli ktoś szuka źródła białka w bardzo szybkiej formie których organizm już nie musi zbytnio trawić i marnować na to energię.

Mówiąc palacze przy takim zalaniu zbędne? masz na myśli że jest aż tak źle? Nie mogę rozróżnić ćwiczeń na spalanie a na masę czym się różnią? Zmieniony przez - zaqwsx1 w dniu 2011-11-17 21:29:05

Ale jak obniżę tłuszcze do 90 to z czego mam czerpać energię? Przypominam że to LC na mase :)

MP, z taka wiedza lepiej NIE doradzaj. klata + biceps + triceps ?! ... Teoretycznie powinno byc tak: Poniedzialek - klata + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + brzuch piatek - barki + nogi + brzuch Autorze. Wez sie za jedzenie. Jestes chudy jak patyk, wiec trening na mase. Jedz duzo bialka (twarogi, mleko itd), miesa no i wszystkiego. Ze [...]

dobrze kombinujesz poeeksperymentuj zobacz co lepiej na Ciebie działa, i zgodze sie z Marula zeby dorzucic troche powtorzen 12-6 dobry zakres na mase i przedewszystkim zeby miesien rosl musi byc dieta ;)

Podstawowym cwiczeniem na mase powinno byc cwiczenie zlozone takie jak np wyciskanie stangi/sztangielek. Na tym cwiczeniu powinien byc oparty Twoj trening masowy. Oczywiscie jak chcesz to mozesz dodac do swojego planu unoszenie sztangielek przodem. Pamietaj tez o tylnych aktonach

Okej, a jak skończę już redukcję i przejdę na mase to któreś tabsy odstawić ? Czy na masie też będą ok?

Poprostu nie ćwicze na siłe ! Cały czas na mase w sumie ! A że tłuszczu nie mam to tak nie powiedziałem mam ale nie jestem bardzo otłuszczony - nie mam kraty na brzuchu (chyba że napne) ! Nie jestem wzorem plażowicza jeżeli o to ci chodzi mowiąc bez tłuszczu ! I nic nie kręce :>

Zamiast na masę stosować dwa różne stacki kreatynowe, które i tak nic Ci nie dadzą oprócz efektu placebo zacznij dobrą dietę tak jak mówił Flex. Z kreatyny działa tylko monohydrat. Te 150 zeta co wydasz na suple spożytkuj na co innego.

Rozumie. Wielkie dzięki za odp. Diete mam wkoncu co nieco osiągnąłem już ;d mam jeszcze jedno pytanie odnośnie HMB czy opłaca się brać je na cyklu na masę i ile trzeba tak naprawde brać HmB żeby zaczeło działać? I jakiej firmy najlepiej kupic to HMB żeby było dobrze i tanio

Ale nie ma takiej potrzeby imo. Miesnie rpzywyczaja sie o wiele pozniej do cwiczen-bodzcow 2-3 miechy. Co do przerwy na mase zawsze 1,5 min.

to lepsze na mase by byly tradycyjne rozpietki ??

Trening na mase przewaznie sklada sie z wolnych ciezarow.

Po co stalym ciezarem? skoro trening na mase zkalada rowniez stala progresje ^_^ jelsi zaczynasz rpzygode z silownia mzoesz 10<8 ale nie staly.